אם היינו שואלים אתכם, בטח הייתם אומרים שזה כמו אי בתאילנד. רגוע בבוקר, סוער בלילה. אבל במציאות, זה הרבה יותר דומה לחצי אי: שלוחה שחולקת אספקת דם, חמצן וחומרים מזינים אחרים עם כל האיברים האחרים. מה שאומר שגם אם צונאמי מתרחש בקצה השני, בסופו של דבר הוא יגיע גם לחצי האי.

אז כשנגיע לגשר נעבור אותו? תשמרו את המדיניות הזאת לדברים אחרים. בעיות בזקפה (Erectile Dysfunction) לא רק פוגעות בחיי-המין. הן יכולות להיות סימן להרבה בעיות אחרות, ואם תטפלו בעניינים עכשיו, יכול להיות שלא תצטרכו את הגלולה הקטנה הכחולה. או עזרה בכלל.

פירות יער

60 שניות על זקפה- היכולת להגיע אליה ולשמור עליה תלויה בין היתר בזמינות של חנקן חמצני (Nitric Oxide). שם מפחיד, אבל זאת בעצם מולקולה שיש לנו בגוף והיא תורמת להתרחבות כלי-דם. כאשר יותר מדי רדיקלים חופשיים נוכחים בזרם הדם, הזמינות שלה יורדת וביחד איתה אתם יודעים מה עוד. פירות כהים מכל הסוגים, במיוחד פירות יער, מכילים רמות גבוהות של אנתוציאנינים (Anthocyanins), סוג של נוגדי-חימצון שתוקף את הרדיקלים החופשיים עוד לפני שהם מספיקים לשים ידיים על החנקן.

יש לך אש?

אם אתם עדיין מעשנים, כנראה שהפנמתם (או שהדחקתם) שאתם בסיכון קצת יותר גבוה מהשאר למחלות לב, שבץ, סרטן הריאות ועוד. הרשימה ארוכה, והיא כוללת גם בעיות בתפקוד המיני. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Urology, מצא כי עישון גורם לנזק לעורקים שמכפיל את הסיכון לסבול מבעיות זקפה. החדשות הטובות הן שאם מפסיקים לפני גיל 50 אפשר להחזיר את הגלגל לאחור. מחקרים שבדקו את זה אומרים שכבר אחרי יום אחד אפשר להבחין בתוצאות. ותאכלו הרבה דגים. מחקר שנערך באוניברסיטת רויאל (Royal College) באירלנד, מצא כי טאורין (Taurine), חומצת אמינו שנמצאת בדגים, עוזרת לעורקים פגועי סיגריות לחזור לעצמם.

תתחבר לעצמך

כולם יודעים שסטרס הוא מקלחת קרה במובן הפסיכולוגי. אבל גם מתח מתון ומתמשך עובד באותה צורה. הוא משחרר אפינפרין (Epinephrine), סוג של מוליך עצבי שדומה לאדרנלין. האפינפרין הזה מרגיש הכי נוח בעורקים ושם, לאט ובהתמדה, הוא מחולל שמות ויכול להוביל להתקשות העורקים. האירוניה היא שההתקשות הזאת גורמת להתרככות באזורים אחרים. מה התיקון? אז ככה. ההתמקדות בסטרס ובמחשבות שליליות מגבירה את הייצור של אפינפרין. מצד שני, אם מתמקדים בתחושות חיוביות, זה יכול להוריד את האפינפרין ובסופו של דבר לשפר את התפקוד המיני. תכריחו את עצמכם להתרכז בכל אחד מחמשת החושים, לפחות כמה דקות בכל יום.

לילה לא שקט

לנחירות יש הרבה במשותף עם גרביטציה. נחירות יכולות לחבל בערב של סקס, ולא רק בגלל שזה קשה לשחק את המשחק המקדים אם הגלו אתכם לספה בחדר השני. כל הרקמות בגוף צריכות חמצן כדי להיות בריאות, והרקמות באיבר המין הן רגישות במיוחד. כשנוחרים, מונעים מהן את החמצן שהן צריכות כמו אוויר לנשימה.

מריר אבל מתוק

שוקולד מריר מכיל אפיקטצ'ין (Epicatechins), סוג של נוגד-חימצון שמעודד שחרור של חומרים מרחיבים בשכבה הפנימית של העורקים (Endothelial). כמה צריך? מחקר מאוניברסיטת קליפורניה (California) בסן-פרנסיסקו מצא כי כלי-הדם של גברים שאכלו 45 גרם של שוקולד מריר ביום, התרחבו ביותר מ- 10%. בעוד שהמחקר לא נערך במיוחד בשביל למצוא את הדבר הבא בטיפול בבעיות בתפקוד המיני, נראה שכל מה שיכול לעזור להתרחבות העורקים ולזרימה טובה של דם יעשה טוב גם למערכת המין.

אובר ווייט

בשביל לדעת אם זאת הבעיה שלכם, אתם צריכים לחשב את מדד מסת הגוף (BMI) שלכם. אם זה מתקרב ל-25 או יותר, יכול להיות שאתם סוחבים מספיק עודף שומן בשביל שזה יפריע לחיי המין שלכם. חוקרים יודעים לספר שגברים בעלי עודף משקל ממירים טסטוסטרון באסטרוגן, והשילוב הזה (רמה נמוכה של טסטוסטרון ורמות גבוהות של אסטרוגן) לא במיוחד טוב לתפקוד המיני. גם במקרה הזה, יש הרבה מה לעשות. אפילו ירידה מתונה במשקל יכולה לעזור להיפטר מעודפי אסטרוגן ולהחזיר לכם את חיי המין שכל כך התגעגעתם אליהם. לפי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of the American Medical Association, שליש מהגברים עם מדד מסת גוף (BMI) של 30 ומעלה ועם בעיה בתפקוד המיני, הראו שיפור אחרי ירידה של 10% ממשקל הגוף.

סיפור מהמחט

אם אתם חושבים שהבעיה היא שאתם חושבים יותר מדי, לרפואה הסינית יש תשובה. לפי מחקר שפורסם בכת העת International Journal of Impotence Research, דיקור סיני יכול לעזור אם השורשים של הבעיה הם פסיכולוגיים. הסינים קוראים לזה חוסר איזון בין ויאנג, רופאים קוראים לזה בעיה באיזון בין המערכת הסימפתטית למערכת הפארא-סימפתטית. אבל מה אכפת לכם איך קוראים לזה. לפי מחקרים, 64% מהגברים חזרו לעצמם אחרי ששה טיפולים בלבד.

על הרצפה

לכו תבינו. אחת מהדרכים הטובות ביותר לטפל בבעיות זקפה, היא להעמיד פנים שאתם סובלים משפיכה מוקדמת. חוקרים מצאו כי חיזוק שרירי רצפת האגן יכול לסייע גם לתפקוד המיני. במחקר השתתפו 55 גברים שכיווצו ושחררו כל יום, במשך חצי שנה. 40% מהם חזרו לתפקוד מיני רגיל. ככל הנראה, אותו כיווץ שרירים יכול למנוע מהדם לעשות אחורה פנה דווקא כשצריכים אותו הכי הרבה. רוצים גם? הרעיון הוא פשוט. לכווץ ולשחרר לפחות 18 פעמים ביום ולהחזיק כל כיווץ למשך 10 שניות.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך
תגובות פייסבוק
comments

הוסף תגובה חדשה