בימים חמים הלב שלנו חווה עומס יתר – כלי הדם מתרחבים, ולחץ הדם יורד. על מנת לספק את הספקת הדם הסדירה, הלב עובד במאמץ יתר. לכן, בימי הקיץ החמים, כמו אלה המתרגשים עלינו באחרונה, חשוב מאוד להקדיש תשומת לב לבריאות הלב ולמניעת מחלות הלב.

על פי הסטטיסטיקה, בשנים האחרונות, התקפי הלב הפכו "צעירים" יותר. על קבוצת הסיכון נמנים לא רק אנשים מבוגרים אלא גם גברים ונשים צעירים יותר – החל מגיל 35.

הגורמים המשפיעים על בריאות הלב

ההשפעה השלילית על עבודת הלב לא נובעת רק מהחום ומתנודות מזג האוויר אלא גם מאורח חיים לא בריא. מחסור בשעות שינה, ובפעילות גופנית, הרגלים מזיקים (עישון, אלכוהול), לחץ בעבודה, משקל יתר – כל אלה מספיקים על מנת שגם לבו של אדם בריא יחווה מאמץ יתר. אם כן, כיצד נשמור על בריאות לבנו, במיוחד בימי הקיץ הלוהטים? קבלו כמה עצות.

טיפים לקיץ חם וחום

בימים החמים נסו לא להימצא בשמש בין השעות 10:00 – 18:00 יותר מ-15 דקות ביום.

התלבשו בבגדים מרווחים מבדים טבעיים וחבשו כיסוי ראש.

השתדלו להפחית את העומס בעבודה ולנוח יותר בבית.

אל תשכחו מתרגילי כושר מאוזנים וטיולי ערב בפארקים.

השתדלו לכלול בדיאטה שלכם יותר פירות וירקות, המכילים קלציום, מגנזיום ומינרלים, החיוניים לבריאות הלב. מומלץ לשכוח מהמזון השמן עד בוא החורף. לאנשים בריאים מומלץ לשתות כמה שיותר מים על מנת להימנע מהתייבשות. אך לאנשים עם מחלות לב זה לא תמיד מומלץ. נוזלים מיותרים עלולים להביא להגברת הלחץ על כלי הדם, מה שייצור עומס יתר על הלב. מומלץ לשתות מים רגילים או תה ירוק.

המעשנים הכבדים יודעים שבימים החמים ההרגל המזיק שלהם אפילו לא גורם להם הנאה. זו הזדמנות טובה להיפרד ממנו לתמיד. כנ"ל לגבי האלכוהול.

במידת האפשר, בימי החום השאירו את החלונות פתוחים. לא מומלץ לישון עם מזגן – יש סיכוי רב שהדבר עלול להביא להצטננות. וכל הצטננות בקיץ – זהו עומס נוסף על הלב.

לאנשים הלוקים בבעיות לב מומלץ להיבדק בתחילת הקיץ אצל רופא המשפחה. לא הספקתם בתחילת הקיץ – לכו להיבדק עכשיו. התרופות שהרופא רשם, תמיד צריכות להימצא בהישג יד. כן, גם כשאתם הולכים לחוף הים או לבריכה.

נכון, אתם מאוד אוהבים את הגינה שלכם, אבל לעיתים העבודה בה בימי הקיץ מסתיימת בצורה עגומה. לחברי הקיבוצים והמושבים שבינינו – היזהרו מהעבודה בחממות.

ברגע שהנכם לא חשים בטוב, יש להפסיק מיד כל פעילות פיזית, לעבור לצל, לשחרר את מפתח הלב מבגד לוחץ. אם מופיעים כאבי חזה, מיד הזעיקו רופא. עד שהוא מגיע, קחו תרופה, המסדירה את פעילות הלב.

לעדכונים נוספים בקרו אותנו גם בדף הפייסבוק שלנו

 

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך
תגובות פייסבוק
comments

הוסף תגובה