כאבי ראש? צרבת? נפיחות? מצבי רוח? נלחמים לצאת מהמיטה בבוקר, ועדיין נראים כאילו לא ישנתם דקה, למרות שישנתם המון?.

בטח לא חשבתם שכל הסימפטומים האלה מתחילים במערכת העיכול שלנו, אבל כולם עשויים להיות קשורים לתזונה ולמה שמערכת העיכול עושה איתה.

הבטן הרכה

אם אתם מחפשים את מי להאשים, זה רק אותנו. רבים מאיתנו נוטים לאכול את אותה תזונה, יום אחרי יום, עם מעט מאוד סטיות ימינה או שמאלה. כתוצאה מכך, הגוף יכול לפתח רגישות למזונות מסוימים שהוא לא מכיר מקרוב. אפשר לקרוא לזה רגישות למזון, או אי סבילות למזון, או אפילו אלרגיה למזון. זאת לא אלרגיה שכוללת תגובה אלרגית טיפוסית, אבל היא בהחלט יכולה להיגמר בשורה של סימפטומים, שלא תמיד יהיו עיכוליים בטבע שלהם.

מערכת החיסון

בערך 60% ממערכת החיסון שלנו ממוקם באזור של מערכת העיכול. יש לזה יתרונות, כמו למשל כשאנחנו אוכלים מזון מקולקל או לא טוב, ואז מערכת החיסון מתגייסת מהר ונכנסת לפעולה בשביל לשמור עלינו. אבל יש לזה גם חיסרון: בגלל הקרבה הגיאוגרפית בין שתי המערכות האלה, אם מערכת העיכול לא במיוחד בריאה, לאורך זמן זה ישפיע גם על מערכת החיסון. אנשים רבים שסובלים מבעיות עיכול, סובלים גם מסימנים של חולשה של מערכת החיסון, שבאים לידי ביטוי באלרגיות, שפעת, או התקררויות תכופות.

מצב רוח

אם העובדה שמערכת החיסון ומערכת העיכול שלנו גרות באותה שכונה הפתיעה אתכם, בטח העובדה שגם מצב הרוח שלנו נמצא שם בסביבה, תפיל אתכם מהכסא. בפועל, שני שלישים מהסרוטונין (מוליך עצבי שקשור למצב רוח, חרדה, דיכאון, תבנית השינה וחשקים מסוימים לאוכל) מגיע מהתאים שנמצאים סמוך למערכת העיכול, ולא מהמוח. זה גם חלק מההסבר לעובדה שמצב רוח ירוד שולח אותנו ישר למקרר, לאזור של המתוקים. לכן, הימנעות ממזונות מסוימים בתזונה יכולה לעזור במיוחד לאנשים שסובלים מחרדה, דיכאון, או הפרעות שינה, שמושפעים מרמות הסרוטונין.

עצירות

אם מערכת העיכול שלכם עושה לכם טובה, ואתם סובלים מעצירות, כדאי שתתפסו אותה לשיחה צפופה בארבע עיניים. כאשר אין תנועה במערכת העיכול, הפסולת נשארת בגוף ואפשר אפילו להגיד שהיא יוצרת רעילות מסוימת. בשביל להסביר, נקח כדוגמא את ההורמון אסטרוגן. חילוף החומרים של אסטרוגן מתבצע בכבד, ומופרש לתוך מערכת העיכול, באמצעות מיצי עיכול. תפקוד הכבד, הפרשת מיצי עיכול, איזון בין חיידקים טובים ללא טובים ותדירות תנועת המעיים כולם תהליכים חיוניים שעוזרים לגוף להיפטר מעודפי אסטרוגן. עודף אסטרוגן בגוף נקשר לסיכון גבוה יותר להתפתחות מחלת הסרטן, ולכן כאשר אסטרוגן לא יוצא מהמערכת, הוא עלול לפגוע בה.

ויטמין B12

כאשר מערכת העיכול לא מתפקדת בצורה אופטימאלית, אחד הדברים הראשונים שיכולים להתרחש בקלות הוא פגיעה בספיגה של ויטמין B12 בגוף. וויטמין B12 הוא כל כך חיוני לגוף, שחוסר בו יכול להתבטא בסימפטומים רבים. B12 לוקח חלק בייצור תקין של תאי דם אדומים, הוא אחראי בעקיפין גם על מצב הרוח שלנו וגם על זה של מערכת העצבים, הוא חלק מהסיבה שאנחנו ישנים לילה שלם בלי להתעורר, הוא חשוב גם לתהליך חילוף החומרים של פחמימות, ויותר מהכל- הוא קשור גם לפוריות. בבדיקות דם, התוצאה צריכה להיות 600 ומעלה. פחות מזה, דורש התערבות.

לב, צלוליטיס, דלקות ושאר מריעין בישין

התגובה החיסונית לחומרים מסוימים בתזונה עשויה לתרום באופן עקיף גם לצלוליטיס שמתיישב לנו על הישבן והירכיים. איך בדיוק?. רגישות למזונות מסוימים מעוררת תהליכים מסוימים בכלי הדם והנימים. בסופו של תהליך, זה עלול להתפתח לדלקת. דלקת בכלי הדם גורמת לזרימת דם נמוכה ולירידה ביכולת של כלי הדם להיפטר מרעלים.

מה שיותר מדאיג מצלוליטיס, הוא הקשר האפשרי בין רגישות למזונות מסוימים לשכיחות של מחלות לב ושבץ. דרך אותו מנגנון של דלקת בכלי הדם, מחקרים מצביעים על סיכון גבוה יותר להתפתחות מחלות לב. גם במקרה הזה, להימנעות מאלרגנים חשודים יש יתרון בולט.

מאסטר בעיכול

אז אחרי שהבנו שהבריאות של מערכת העיכול לא נשארת רק במערכת העיכול ומשפיעה על תהליכים בגוף כולו, קל להבין שאפילו שינויים עדינים יכולים להוביל לשיפור ברמת האנרגיה, מצב הרוח, יכולת הריכוז, כאבים כרוניים (כאבי פרקים, כאבי ראש) ואפילו במראה עור הפנים. לכן, הצעד הראשון בתוכנית הרווחה הוא להוציא את החשודים המיידיים מהתזונה. הרשימה כוללת סוכר, מוצרי חלב, בוטנים, תירס, אלכוהול, בשר אדום, שמנים לא בריאים, דגנים שמכילים גלוטן, קפאין ופירות הדר. את כל אלה מומלץ להחליף בתה ירוק, ירקות (חוץ מתירס), פירות (חוץ מפירות הדר), שמן זית, אגוזים (חוץ מבוטנים), ביצים, שעועית, דגים ודגנים מחיטה מלאה, כמו כוסמת ואורז מלא. בנוסף, חלק מכל תוכנית לשיקום מערכת העיכול צריך להיות פרוביוטיקה. אם להגיד במילים פשוטות- אי אפשר לעשות את זה בלי איזון בקטריאלי נכון במערכת העיכול. רק לא לשכוח: לקחת על קיבה ריקה.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך
תגובות פייסבוק
comments

הוסף תגובה חדשה