Write a comment
תזונה נכונה, פעילות גופנית והפעלה של המוח מורידים משמעותית את הסיכון ללקות בדמנטיה או באלצהיימר, אפילו אם מתחילים בכך בגיל מאוחר

הקפדה על תזונה נכונה, פעילות גופנית, והפעלה כלשהי של המוח והחשיבה - זה אורח החיים הסביר בהחלט שנדרש על מנת להוריד באופן משמעותי את הסיכון לדעיכה מנטלית ולמחלות כמו דמנטיה ואלצהיימר. כך עולה ממחקר שנערך בשבדיה ובפינלנד במשך שנתיים בקרב 1,260 איש בני 60 - 77 שנמצאו בסיכון ללקות במחלה דמנטית.

עובדים עם הראש
תוצאות המחקר ופרטיו מתפרסמים בכתב העת הנחשב The Lancet medical journal. המעקב אחר המשתתפים במחקר יימשך בשנים הקרובות, כדי לבחון מי מהם לקה בהמשך חייו בדמנטיה או באלצהיימר.

המשתתפים במחקר חולקו לשתי קבוצות. חלק אחד, שחבריה נבחרו באופן אקראי, קיבלו במשך שנתיים תכנית אינטנסיבית במסגרתה נדרשו לתזונה מסוימת, פעילות גופנית ופעולות הקשורות בחשיבה והפעלת המוח. החברים בקבוצה השנייה קיבלו עצות בריאותיות כלליות בלבד ושמרו על שגרת יומם ואורח חייהם הרגיל.

בתום השנתיים, השיגו משתתפי התכנית הישגים הטובים ב-25% מחברי הקבוצה השנייה. בחלק מהמבחנים נרשמו הבדלים משמעותיים בין הקבוצות. למשל, בביצוע פעולות המראות את היכולת לפעול באופן שיטתי ומאורגן, רשמו משתתפי התכנית הישגים הגבוהים ב-83% מקבוצת הביקורת. בפעולות חשיבה מהירות כבר נרשם פעם של 150% בין הקבוצות.

אין סודות, רק אורח חיים נכון
הדיאטה ממנה נהנו חברי הקבוצה הראשונה כללה כמות יפה של פירות וירקות, דגנים מלאים, בשר ומוצרי חלב דלים בשומן, דגים פעמיים בשבוע, ולא יותר מ-50 גרם סוכר ביום. הפעולות הקשורות במוח כללו פגישות ושיחות עם פסיכולוגים, ותרגולים במחשב על בסיס יומי בבית.

נראה כי אף פעם לא מאוחר מדי לשנות הרגלים ולאמץ אורח חיים בריא יותר, ויעידו על כך ההבדלים המשמעותיים בין הקבוצות, שנגלו בקרב מבוגרים וקשישים. אלו אשר אימצו את אורח החיים הבריא, ראו תוצאות, כאן ועכשיו. המחקר הנוכחי אמנם לא מציין זאת, אך ניתן לשער כי שמירה על אורח חיים בריא – כאמור, תזונה, פעילות גופנית והפעלה נכונה של המוח, ועל הדרך גם הימנעות משטויות כמו עישון ושתיית אלכוהול מופרזת – מצמצמת עוד יותר את הסיכון למחלות האמורות.

לחיות נכון
פרופ' מיה קיביפלטו מאוניברסיטת קרולינסקה בסטוקהולם, שעמדה בראש המחקר, אמרה: "מחקרים קודמים כבר הראו את הזיקה בין דעיכה מנטלית וקוגנטיבית בקרב מבוגרים וקשישים לגורמים כמו תזונה, בעיות לב וכושר גופני. המחקר שלנו הוא הראשון שמראה את הצד השני, כלומר כיצד אורח חיים נכון יכול לצמצם את הסיכון לבעיות אלו. הראנו כי תכנית אינטנסיבית ומכוונת, יכולה למנוע את הדעיכה הקוגניטיבית בקרב קשישים הנמצאים בסיכון למחלות דמנטיות".

ד"ר סיימון רידלי הבריטי, החוקר את מחלת האלצהיימר, הוסיף: "זהו מחקר ראשון מסוגו אשר בוחן את ההשפעה של אורח חיים בריא על הזיכרון והחשיבה בקרב קשישים הנמצאים בסיכון לדמנטיה. התוצאות מראות כי שילוב של פעילות גופנית ופעילות מנטלית יכולה לצמצם את הדעיכה המנטלית בגיל מבוגר, אם כי עדיין לא ברור לאיזו מן הפעולות השפעה גדולה יותר".

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך

Say something here...
Cancel
You are a guest ( Sign Up ? )
or post as a guest
Loading comment... The comment will be refreshed after 00:00.

Be the first to comment.