Write a comment
אין טעם להתכחש לזה יותר. הגוף שלכם הוא לא מה שהיה פעם. ואין גם דרך אחרת להגיד את זה, זה הולך להיות אפילו יותר גרוע, אם לא תעשו משהו בנידון ואם לא תעשו אותו בזמן.
בריאות הגבר. מה צריך לעשות בכל עשור, כדי שאלה שאחריו יהיו טובים יותר
גיל 20
השנים של החגיגות, ובינינו מי יכול להאשים אתכם? אחרי צבא, לפני טיול, כסף בא והולך, אתם אוכלים מה שאתם רוצים, ישנים כמה שאתם רוצים, ויכולים להתעלל בגוף שלכם כמעט בלי סוף. אבל רק כמעט, כי בגיל הזה אתם בונים את היסודות של השרירים, העצמות והמערכת החיסונית שילכו אתכם עד סוף הדרך. הבעיה היא, שאורח חיים כזה מחסל את המאגרים של ויטמין B (שהגוף צריך כדי להפוך מזון לאנרגיה) והקפאין והניקוטין גומרים את המאגרים של ויטמין C (שצריך כדי להימנע ממחלות). אל תשכחו מה אלכוהול עושה לכבד, אל תשכחו לאכול פירות וירקות, ואל תשכחו שאם תשנו קצת יותר, תהיו חדים יותר גם מבחינה פיסית וגם מבחינת המחשבה, וגם תהיו חולים פחות. תתחילו לחשוב על לסגל שגרה של פעילות גופנית ואולי גם לקחת כמה ויטמינים.
גיל 30
זה השלב בחיים בו ההרגלים (טובים או רעים) שסיגלתם בשנים הקודמות, מתחילים לתת בכם סימנים. חילוף החומרים מוריד הילוך, השומן מתחיל להצטבר, הכולסטרול מתחיל לשקוע והמפרקים מתחילים להישחק. העשור השלישי הוא ה-עשור של פעילות גופנית. תהיו יצירתיים, כי כל מה שאתם צריכים הן 45 דקות, שלוש פעמים בשבוע. רכיבה על אופניים, ריצה, הליכה, או אפילו ספורט אתגרי. גם אימוני כוח חשובים בשלב הזה של החיים, כי מגיל 25 ועד גיל 50 מאבדים בערך 10% של מסת שריר. משם ועד גיל 80, מאבדים עוד 35% נוספים. יוגה יכולה לחזק את הגוף וחוץ מזה, גם לעשות אתכם רגועים יותר. בהערכה גסה, שליש מהדרך כבר מאחוריכם, אם תתחילו מעכשיו לבדוק כולסטרול בקביעות, תלמדו להתנהל עם סטרס, ותהיו כמה שיותר פעילים, תגידו תודה אחר כך.
גיל 40
זו בטח התקופה הכי טובה בחיים שלכם. יש לכם אשה, ילדים, חברים, עבודה וכסף לחופשה שנתית. זה טוב, חוץ מבעיה אחת קטנה. מסיבת ההפתעה האמיתית של הגיל הזה, היא שאתם חזק בתוך הסטטיסטיקה של מחלות לב. ואין משהו טוב יותר בלגרום מחלות לב יותר מסיגריות. אם עדיין לא הפסקתם, תעשו את זה עכשיו. זה הצעד הכי חשוב שתעשו. חוץ מזה, לחץ הדם מתחיל לעלות ומכפיל את הסיכון להתקף לב, ובערך 75% מכם יתחילו לסבול מכאבי גב תחתון. תקפידו על תזונה נכונה, תקפידו על פעילות גופנית, תיקחו סידן (מגביר את הקצב ששומן הופך לאנרגיה), תיקחו הפסקה מדי פעם.
גיל 50
יש כמה בעיות בריאות שצריכות להדאיג אתכם בעשור הזה. אחת מהן היא בלוטת הערמונית. זאת שלא ידעתם על קיומה, עד ששמעתם שהיא יכולה להרוג אתכם. החל בגיל 50 חשוב לבדוק אותה בכל שנה. לא רחוק משם, נמצאת בעיה נוספת. הזקפה. ברוב המקרים, חוסר היכולת להגיע או לשמור על זקפה, היא לא פיסית ולא קבועה. גם אם אתם לא סובלים לא מזה ולא מזה, זה לא הזמן לשחרר. בגיל הזה חשוב יותר מתמיד להקפיד על תזונה בריאה (בגלל הלב ולחץ הדם) להישאר פעילים (בשביל הסטרס), לא לשתות הרבה אלכוהול (בגלל הכבד) ואם עדיין לא עשיתם את זה, גיל 50 הוא אחלה תירוץ להפסיק לעשן.
גיל 60
זה הזמן בחיים של שלווה ורוגע. אתם כבר לא רודפים אחרי כלום, חוץ מהחלומות שלכם. ואם אתם בריאים, אין שום סיבה שלא תעשו את זה. מצד שני, זה גם הזמן בחיים של אוסטיאופורוזיס, דלקת מפרקים, לחץ דם, סוכרת מסוג 2, סרטן המעי הגס והערמונית, בעיות שמיעה וראייה, התקפי לב וכולסטרול. בגיל הזה אתם גם מאבדים שיער. ההורמונים משפיעים על צמיחת השיער בשתי דרכים שונות. בחלקים מסוימים בגוף הוא צומח פרא, בחלקים אחרים הוא עולם הולך ונעלם. אם הוא נעלם ממקומות אחרים שהם לא הראש, והוא מלווה באובדן חשק מיני, בעיות זקפה ועייפות, יכול להיות שהבעיה היא הורמונאלית.
תבדקו את זה. גם את הכולסטרול. ושימו עין על המשקל. בגיל הזה, עודף משקל מעמיס על המפרקים. נכון, לגוף יש חלקי חילוף, אבל תמיד עדיף להימנע מזה. תעשו פעילות גופנית שכוללת תרגילי נשימה עמוקים, כמו טאי צ'י או יוגה. תקבעו תור לעיסוי לפחות פעם בחודש, כדי לעזור לסירקולציה. באופן כללי, אם שמרתם על הכללים עד עכשיו, זה הזמן שלכם בחיים ליהנות מהפירות.
