Write a comment
גבר נכנס למשרד של רופא. זאת לא התחלה של בדיחה, זאת הבדיחה. גברים כמעט ולא הולכים לרופא, אלא אם הם סובלים מכאבים בלתי נסבלים. יש להם את הסיבות שלהם, מוצדקות יותר או פחות, אבל זאת עובדה. בטח, יש בעיות רפואיות שנפתרות מעצמן, אבל גם הגישה של ראש בחול היא לא האסטרטגיה הכי טובה לשמור על הבריאות.
בדיקות שאפשר לעשות לבד. לא תחליף לביקור רופא, אבל יכול לעזור.
חניכיים
אתם בטח חושבים לעצמכם מה הסיפור הגדול. אבל, כל אדמומיות או דימום, יכולים להתפתח לדלקת חניכיים ודלקת חניכיים קשורה למחלות לב, הרוצח מספר אחד של גברים. איך הגענו מהחניכיים ללב?. החיידקים מבעיית החניכיים חודרים לזרם הדם, ובאופן פוטנציאלי עלולים לגרום להתפתחות דלקת בכל אזור אחר בגוף, כולל הלב. בנוסף, בעיית חניכיים יכולה להיות סימן אחד לסוכרת. באופן מאוד כללי, כלי הדם מעבירים חמצן וחומרים מזינים לרקמות הגוף ואוספים בדרך את הפסולת. סוכרת גורמת להיצרות כלי הדם, מה שאומר שכל החומרים שהתאים צריכים מגיעים לשם הרבה יותר לאט, וגם הפסולת מפונה הרבה יותר לאט. אם החניכיים לא מקבלות את מה שהן צריכות, זה מפחית את היכולת שלהן להילחם במצבים דלקתיים, או במילים אחרות- לדלקות הרבה יותר קל להתפתח. מתי ללכת לרופא? אם אתם מבחינים באדמומיות או דימום.
אף
בואו נעשה תרגיל קטן- קחו נשימה עמוקה. האם שאפתם דרך האף, או דרך הפה?. אם התשובה היא דרך הפה, יכול להיות שהאף שלכם סתום. אולי זאת אלרגיה שגורמת לעיטושים, גירוי בעיניים, אף דולף וגודש כללי. אבל, אם בנוסף לכל אלה הסימפטומים שלכם כוללים גם שיעולים וחרחורים, זאת יכולה להיות אסטמה, ואסטמה יכולה לפגום בתפקוד של הריאות, אם לא מטפלים בה. מעברי אף חסומים יכולים לגרום גם לאפניאה חסימתית (Sleep Apnea), מצב שמתאר דום נשימה בזמן השינה ובדרך כלל מלווה בנחירות ועודף של עשרה קילוגרמים במשקל. אם אתם סובלים מאחד מהם (הפסקות נשימה, נחירות, עודף משקל) תעשו מאמץ ותקבעו תור לרופא.
לב
דופק בזמן מנוחה הוא אינדיקציה ל-כמה קשה הלב שלנו עובד כדי לפמפמם דם. הוא גם אינדיקציה טובה לרמת הכושר הכללית, אבל לא רק. אם הדופק בזמן מנוחה גבוה, הוא יכול להיות גם סימן לסוכרת או מחלת לב. למעשה, חוקרים מאמינים שאם הדופק שנמדד בזמן מנוחה גבוה מ- 70 פעימות בדקה, הסיכון לתמותה ממחלות לב עולה כמעט ב- 78%. תתחילו לספור (40-60 מעיד על כושר גופני טוב) אבל לפני זה, אל תשכחו ללכת לשירותים. שלפוחית מלאה יכולה להעלות את הדופק.
בטן
בדרך כלל כאשר גברים מוסיפים במשקל, הוא נוטה להצטבר באזור האמצעי שלהם. מחקרים מראים ששומן בטני (Visceral fat), שיושב טוב ומרגיש בנוח, מגביר את הסיכון ללקות בהתקף לב, שבץ, או אפילו לחלות בסוכרת וסוגים מסוימים של סרטן. בשונה משומן ששוכן ממש מתחת לעור, שומן בטני מצטבר עמוק בתוך הבטן, ממלא את החללים בין האיברים ומגביר את הסיכון להתפתחות מצבים דלקתיים והתנגדות לאינסולין, או סוכרת כמו שקוראים לזה אצלנו. יש לכם קצת בטן לשרוף?. תתחילו עם מה שאתם אוכלים.
שומות
מלנומה לא באה משום מקום. ברוב המקרים (בדרך כלל אחרי גיל 40) היא היתה שם והתעלמו ממנה, או לא הבחינו בה. אצל גברים, היא אוהבת במיוחד להתמקם על הראש, הצוואר והגב העליון. מקומות שקשה יותר לאתר. אבל עדיין חשוב לבדוק את העור, במיוחד את כל מה שנראה יוצא דופן. באופן יותר ספציפי, שיטת בדיקה יעילה היא שיטת ABCDE : אי סימטריות (Asymmetry), גבולות (Borders), צבע (Color), קוטר (Diameter) והתפתחות (Evolving). אם השומה לא סימטרית, הצבע שלה השתנה, או הקוטר שלה גדל, כדאי ללכת עם זה לדרמטולוג, שיסתכל עליה בעין מקצועית.
זיכרון
אובדן זיכרון לא חייב להתרחש עם הגיל. אפשר לשפר ואפילו לנסות למנוע אותו עם פעילות גופנית ותזונה נכונה. פעילות גופנית מזרימה חמצן למוח ומגבירה את הערנות, יכולת הריכוז והזיכרון ותהליכי העיבוד של המוח. פעילות גופנית יעילה גם נגד הפחתת סטרס, שגם הוא לא במיוחד תורם לזיכרון. מבחינת תזונה, כדי לתפקד בצורה יעילה, המוח שלנו צריך ויטמינים ומינרלים שונים, כמו למשל ויטמינים מקבוצת B (במיוחד B6 ו- B12) שאפשר למצוא במוצרי חלב ובשר רזה. ויטמין C (פירות הדר, פלפלים, ברוקולי) וויטמין E (אגוזים, קיווי, תרד) נחשבים כמאטים תהליכים של אובדן זיכרון, והמינרלים ברזל ואבץ חיוניים לזיכרון לטווח קצר. תתרחקו מתזונה עשירה בשומן ואלכוהול. אלכוהול מרוקן את מאגרי הוויטמין B והאבץ, ופוגם ביכולת של הגוף לספוג חומרים מזינים. ובגלל שתזונה עשירה בשומן משפיעה על המצב הכללי של כלי הדם, זה אומר שגם למוח מגיע פחות.
