כמה גילויים חדשים על ירידה במשקל

טל פלג

ירידה במשקל היא אחד האתגרים האינדיווידואליים הגדולים בימינו. כולנו הרי מכירים את הנזקים לבריאות שבמשקל עודף. התקשורת והרשת מלאים בעצות ובטיפים למיניהם כיצד לרדת במשקל, ולא עובר שבוע מבלי שיש חדשות בנושא.   ירידה במשקל היא אחד האתגרים האינדיווידואליים הגדולים....

1186_s

ירידה במשקל היא אחד האתגרים האינדיווידואליים הגדולים בימינו. כולנו הרי מכירים את הנזקים לבריאות שבמשקל עודף. התקשורת והרשת מלאים בעצות ובטיפים למיניהם כיצד לרדת במשקל, ולא עובר שבוע מבלי שיש חדשות בנושא.

 

ירידה במשקל היא אחד האתגרים האינדיווידואליים הגדולים בימינו. כולנו הרי מכירים את הנזקים לבריאות שבמשקל עודף. התקשורת והרשת מלאים בעצות ובטיפים למיניהם כיצד לרדת במשקל, ולא עובר שבוע מבלי שיש חדשות בנושא.

להלן כמה כאלה רק מהחודש האחרון.

התועלת שבעייפות

ונתחיל בחדשות הטובות: על מנת להוריד במשקל אין כבר צורך בכל פעם להתאמץ במיוחד. מדענים מאוניברסיטת מקמאסטר בקנדה גילו כי בזמן תרגילי הכושר הגופני, הירידה במשקל הרבה יותר יעילה כאשר השרירים כבר עייפים. ההסבר לכך הוא כי כאשר אנחנו עייפים, האורגניזם שלנו זקוק ליותר עתודות, ובכך הוא שורף את השומן. 

למי שמכור לתרגילים המלווים במאמץ פיזי מפרך, המדענים ממליצים זאת: בחרו ארבעה תרגילים הקשורים למשקל ועשו שלוש "נאגלות" מהם, כשבכל אחת מהן אתם מצמצמים את מספר החזרות על התרגיל – מ-15 עד 12 , מ-12 עד 8. בין תרגיל לתרגיל עשו הפסקה  של 60 שניות. ניסוי שנערך על ידי מדעני מקמאסטר הראה כי משתתפיו, שנקטו בשיטה זו, הורידו כ-3.5 קילוגרם במשך 30 יום – בעודם מתאמנים רק שלוש פעמים בשבוע.

דיאטה וקוץ בה

כמובן אפשר להוריד במשקל על פי הדיאטות הידועות של אטקינס ודוקן, הגורסות כי יש להימנע מפחמימות ולתת דגש על חלמונים. אך לפי הפרסומים ב-The Journal of the American Medical Association, דיאטת חלבונים מגבירה את הסיכון לבעיות הורמונלית ומחלות לב-ריאה. קחו בחשבון 
.

אפקט הפייסבוק

העיתון ההולנדיObesity Research and Clinical Practice מדווח על ניסוי שהראה כי דיווח סדיר בפייסבוק על הירידה ההדרגתית במשקל עשוי להאיץ אותה אפילו ב-20 אחוז. הדבר מוסבר כך: תחושת ההתחייבות בפני הקהל של הרשת החברתית הגדולה בעולם תמנע ממך בפעם הבאה לגשת למקרר באמצע הלילה כדי לחטוף עוד חתיכת עוגה. ואם חבריכם ברשת יחליטו לקחת דוגמה מכם, הדבר יועיל עוד יותר, כי כך תרגישו התחייבות כפולה ומכופלת.

להפסיק לרוץ

כולנו כמובן שמענו  על התועלת שבעיסוק בספורט, ועל כך שלמי שאין זמן לבלות בחדר הכושר, מומלץ לרוץ מדי ערב לפני השינה. אך מדענים מאוניברסיטת אופסלה בשבדיה אומרים: חבל על הזמן, במובן המסורתי של הביטוי. אל תבזבזו את שעות הערב המאוחרות על ריצה, אלא פשוט לכו לישון מוקדם. המדענים מצאו כי המחסור בשינה משפיעה לרעה על האזור במוח, האחראי על פעילות תזונתית. כתוצאה מכך, אנשים הסובלים ממחסור בשינה בוחרים לצרוך מזון הכולל בתוכו כמות גדולה של סוכר ושומנים.

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים נוספים

שעלולים לעניין אותך

חמש ארוחות ביום, חמישה רכיבים

כשאנחנו אוכלים הרבה, מטוגן ומתוק,

למרות כל מה שניסינו ועדיין

המדפים בחנויות הספרים עמוסים לעייפה

משלוח חינם מעל קנייה של 599 ₪
דילוג לתוכן