אוכל, שתיה וסקס טוב

תשכחו מצדפות ושיקויים אקזוטיים. הדרך לחיי מין (ששווה לקרוא להם כאלה) הרבה יותר פשוטה מזה. ולא רק שזה ישפר את הרומנטיקה, זה ישפר גם את הבריאות הכללית.

 

תשכחו מצדפות ושיקויים אקזוטיים. הדרך לחיי מין (ששווה לקרוא להם כאלה) הרבה יותר פשוטה מזה. ולא רק שזה ישפר את הרומנטיקה, זה ישפר גם את הבריאות הכללית.

לאכול, להתפלל, לאהוב. מה, מתי ולמה לאכול בשביל סקס טוב יותר.

לאכול

אחד מהדברים הטובים ביותר שאפשר לעשות לחיי-מין היא תזונה בריאה ומאוזנת. תזונה היא הדלק שלנו. למעשה, אם התזונה שלכם כוללת חלבונים, סיבים תזונתיים, פירות, ירקות ודגנים מחיטה מלאה, סביר להניח שכבר עכשיו אתם מקבלים את רוב הוויטמינים והמינרלים שאתם צריכים בשביל חיי-מין, אבל כנראה שלא בכמות מספקת. שילוב נכון של מזונות נכונים מתעכל ומתפרק בגוף לאט, כך שיש רמה גבוהה וקבועה של אנרגיה כל היום. וכשיש יותר אנרגיה, יש גם כוח וחשק לדברים אחרים. מה בטוח לא? ארוחות עשירות בפחמימות. זה משאיר אותנו עייפים ולא במצב רוח בשביל שום דבר, חוץ משינה.

התזונה צריכה לכלול גם שומנים טובים. שומנים חיוניים ליצור הורמוני המין, כמו טסטוסטרון ואסטרוגן. אם התזונה כוללת מעט שומנים, לא יהיו בגוף רמות מספיקות של ההורמונים האלה, ששניהם חשובים לתפקוד מיני ותשוקה. אבל אלה חייבים להיות שומנים מהסוג הטוב, כמו שמן זית, אגוזים, וחומצת השומן אומגה 3 (דגים). אומגה-3 תורמת לתפקוד המיני מכל הכיוונים. היא יכולה לרומם את מצב הרוח אם הוא מדוכדך, ולפי מחקר שפורסם בכתב העת Biomedicine & Pharmacotherapy היא גם יכולה לעזור למנוע תסמונת קדם וסתית ולהפחית תסמינים של גיל המעבר, כמו גלי חום ותסמינים נוספים לא במיוחד מעוררים מינית. שומנים מהסוג הלא בריא (שומן רווי ושומן טראנס) לעומת זאת, תורמים להיצרות העורקים והפחתה של זרימת דם. כאשר אספקת הדם חסומה, פחות דם יגיע גם לאזור של איברי המין. גם אצל גברים וגם אצל נשים.

תחושה כללית טובה קשורה גם לחלבונים. כאשר התזונה לא כוללת רמות מספיקות של חלבון, דופאמין המוליך העצבי שקשור לתחושה טובה יורד, וגורם לנו להרגיש לא במצב רוח סקסי משהו.

לשתות

גם כמות הנוזלים בגוף חשובה לרמת האנרגיה ולתפקוד המיני. כמות מספיקה של נוזלים עוזרת להישאר ערניים מבחינה פיסית ומנטאלית במהלך היום, ועוזרת לצמצם את המרחק במהלך הלילה. הזמן החשוב ביותר לשתות הוא כשמתעוררים, אחרי הצום של הלילה. שתיה חשובה כמובן גם לאורך היום כולו. מה בטוח לא? אנרגיה וסקס הולכים ביחד, אבל לא אנרגיה מהסוג שקפאין נותן. קפה בבוקר עוזר לנו להתעורר, וגם על זה לא כולם מסכימים. משקאות עשירים בקפאין, כמו משקאות אנרגיה, קפה או קולה, יכולים לעשות אותנו תזזיתיים מדי, ולהמריץ את מערכת העצבים.

אפשר ליהנות מכוס יין עם ארוחת הערב. ליין יש שני יתרונות חשובים שעוזרים להיכנס למצב רוח אינטימי: הוא נותן תחושה של נינוחות ורגיעה והוא משחרר עכבות. אבל לא יותר משתי כוסות בערב. יותר מדי יין, בירה או כל משקה אלכוהולי אחר ידכאו את מערכת העצבים המרכזית, והאנחות היחידות שתשמעו הן אנחות האכזבה של בן הזוג, אחרי שתרדמו מוקדם מהמתוכנן. יותר מזה, מחקרים מזהירים גם לגבי הקשר בין עודף צריכת אלכוהול ושכיחות גבוהה יותר של סרטן השד בקרב נשים.

מקנחים

לפי מחקר שפורסם בכתב העת Appetite, שוקולד מריר יכול להיות הקוביה החסרה בדרך לחדר השינה. במהלך המחקר, נשים קיבלו או תפוח, או קוביית שוקולד, או כלום, והתבקשו לדרג את מצב הרוח שלהן מיד לאחר מכן. החוקרים מצאו כי הנשים שאכלו שוקולד חוו עלייה מיידית במצב הרוח, קפיצה משמעותית גבוהה יותר מהנשים שאכלו תפוח, והתחושה נמשכה ונשארה קבועה לאורך 90 דקות, פלוס מינוס.

מה שכן, אחרי ארוחת ערב גדולה מדי, אפילו קוביית שוקולד לא תעזור. ארוחה גדולה וכבדה, מגבירה את זרימת הדם למערכת העיכול. האיבר הלא נכון.