הרבה דובר על נזקי העישון – האקטיבי והפסיבי. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, 26 אחוז ממקרי מוות בקרב גברים ו-9 אחוז ממקרי מוות בקרב נשים נגרמים על ידי העישון. העישון הוא הגורם העיקר למחלות הלב, הריאות והסרטן, בעיקר סרטן....
הרבה דובר על נזקי העישון – האקטיבי והפסיבי. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, 26 אחוז ממקרי מוות בקרב גברים ו-9 אחוז ממקרי מוות בקרב נשים נגרמים על ידי העישון. העישון הוא הגורם העיקר למחלות הלב, הריאות והסרטן, בעיקר סרטן הריאות.
הרבה דובר על נזקי העישון – האקטיבי והפסיבי. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, 26 אחוז ממקרי מוות בקרב גברים ו-9 אחוז ממקרי מוות בקרב נשים נגרמים על ידי העישון. העישון הוא הגורם העיקר למחלות הלב, הריאות והסרטן, בעיקר סרטן הריאות.
הנשים, דרך אגב, ניזוקות מעישון יותר מהגברים.
להפסיק עכשיו
האורגניזם הנשי נפגע יותר מהניקוטין מאשר זה הגברי – שרירי החזה אצל הנשים פחות מפותחים מאשר אצל הגברים, וגם חילוף החומרים אצלן הוא אינטנסיבי יותר – כך, השליטה בדם של חומרים מזיקים היא מהירה יותר. נערות שמעשנות תמיד נראות מבוגרות יותר מבנות גילן אשר מנהלות אורח חיים בריא. הן פגיעות יותר למחלות גינקולוגיות, סובלות לעתים קרובות יותר מעקרות ומהפלות טבעיות.
תוצאות ההרגל המזיק הזה ניכרות בעור הפנים, אשר לובש גוון צהבהב ומקבל מרקם יבש. וזה עוד לא הכל: ניתן להוסיף לרשימה הזו עיניים ואצבעות ידיים המצהיבות מהניקוטין, ריח רע מהפה, קמטים מוקדמים, שיער יבש ושביר, שהשיבה מופיעה בו מוקדם יותר.
הרופאים אוסרים איסור מוחלט לעשן בהריון. הדבר מהווה סכנה חמורה עבור הוולד – הדבר גורם להיפוקסיה (חוסר חמצן בתאי הגוף), אשר עלולה להוביל להולדת תינוק חלש בתת-משקל.
המדענים הבריטיים גילו שהסיכון להולדת ילד הסובל מאוטיזם גבוה ב-40 אחוז אצל נשים שמעשנות מאשר אצל אלו שלא מעשנות. אוטיזם הוא לקות בריאותית, שהסימפטום העיקרי שלה הוא חוסר רצון לבוא במגע עם העולם הסובב. עובדה זו קשורה לכך שמוחו של הוולד לא קיבל כמות מספקת של חמצן.
האבחנה "פגיעה היפוקסית של מערכת העצבים המרכזית" ניתנת עכשיו כמעט לכל ילד שלישי, ובמחצית מהמקרים האמהות עישנו במהלך ההיריון. עיכוב בהתפתחות הפסיכולוגית, בריאות לקויה, בעיות מוטוריות – אלה הבעיות שאם מעשנת בהיריון מסכנת בהן את ולדה. אל תשחקו בבריאות ילדיכם – אל תעשנו במהלך ההיריון. פרק הזמן שבין תכנון ההיריון לבין הפסקת העישון צריך להיארך לפחות שנה.
בקיצור, אם לא הבנתם עד עכשיו, כדאי להפסיק לעשן. ואל תסמכו רק על מכוני הגמילה למיניהם – יש דברים שאתם יכולים לעשות בעצמכם.
עשו זאת בעצמכם
נסו להוריד בהדרגה את כמות הסיגריות ליום. קחו מחברת ורישמו בה כל סיגריה וסיגריה שעישנתם. אמצעי בדוק נוסף: הטילו את בדלי הסיגריות בצנצנת עם מים שתהיה תמיד לנגד עיניכם. תחשבו על זה שגועל הנפש הזה חודר לאורגניזם שלכם ומרעיל אתכם מדי יום.
קיימת דעה רווחת שלאחר הפסקת העישון המשקל עולה ב-5-6 קילוגרמים מיותרים. זה מאוד מפחיד את הנערות והנשים הצעירות כשהן מחליטות להפסיק לעשן. מדובר בתופעה מוכרת – הוספה במשקל קשורה להאטת חילוף החומרים ולרצון להחזיק משהו בפה.
הנה מספר המלצות פשוטות שיעזרו לכם למנוע הוספה במשקל לאחר הפסקת העישון:
תמיד החזיקו בהישג יד מסטיק או סוכריות ללא סוכר אם יתחשק לכם לנשנש משהו.
הימנעו לעת עתה ממזון שמן, מעושן ומתוק. כללו בתפריט היומי שלכם תפוחי עץ, בננות, תפוזים, גזר, מיצי ירקות, בשר מבושל. מוצרים אלה הן מועילים לבריאות והן מופחתי קלוריות.
נסו לאכול 7-8 פעמים ביום, אבל בכמויות קטנות.
שתו 2-3 ליטרים מים ביום. הימנעו מתה חזק, קפה ומשקאות מוגזים.
