איך לשפר את המצב רוח לפי הרפואה ההודית ?

זה גורם לנו לרצות לנשק אנשים זרים, לשיר בקול רם, לרקוד באמצע הרחוב. אתם יכולים לקרוא לזה מצב רוח טוב, קידום בעבודה, אהבה חדשה. אבל, לפי הרפואה ההודית המסורתית התחושה הזאת לא לגמרי אקראית. יותר מזה, אפשר אפילו להזין ולטפח אותה.

 

זה גורם לנו לרצות לנשק אנשים זרים, לשיר בקול רם, לרקוד באמצע הרחוב. אתם יכולים לקרוא לזה מצב רוח טוב, קידום בעבודה, אהבה חדשה. אבל, לפי הרפואה ההודית המסורתית התחושה הזאת לא לגמרי אקראית. יותר מזה, אפשר אפילו להזין ולטפח אותה. 

האיור-וודה קוראת לתחושה הזאת אוג'אס (ojas)- האנרגיה שלנו, החיוניות שלנו, הפוריות שלנו, החיסוניות שלנו, הניצוץ בעיניים.

מתחילים במטבח
האגני (agni), אש העיכול, היא אחד העקרונות המרכזיים באיור-וודה. אש העיכול עוזרת לגוף לעכל את המזון ולספוג ממנו חומרים מזינים, לכן היא נותנת למערכת חיוניות (אוג'אס). אם אש העיכול חלשה, במקום אוג'אס התזונה שלנו יכולה להפוך לאמה (ama), רעלים שבסופו של דבר יכולים לגרום להתפתחות מחלות. ההודים מאמינים שבבוקר, אש העיכול היא כמו גחלים לוחשות של מדורה שכמעט כבתה בלילה. לכן, לא חכם להכניס למערכת מזונות קשים וכבדים לעיכול בבוקר. במקום מזון כבד, עדיף לפתוח את היום עם תה ג'ינג'ר. אם שותים לאורך כל היום, ג'ינג'ר יכול לנקות אמה ולסייע לתהליך העיכול. כדי למקסם את תהליך העיכול עדיף לשתות שתיה לא חמה מדי ולא קרה מדי, אלא בטמפרטורת החדר. בצהרי היום, בדיוק כשהשמש נמצאת בנקודה הגבוהה ביותר שלה, הקיבה שלנו מייצרת הרבה חום, לכן זה נחשב לזמן הטוב ביותר לעיכול, והזמן המומלץ לארוחה העיקרית של היום. אש העיכול אוהבת מזון מגוון, מתובל וטרי. ירקות ופירות טריים, הרבה קטניות כמו שעועית ועדשים, תבלינים ואגוזים. לפי האיור-וודה המסורתית, ארבעה מזונות נחשבים כמגבירים אוג'אס: חלב אורגני, שקדים אורגניים, דבש אורגני וחמאה (ghee) אורגנית.

הרגלי אורח חיים
באיור וודה הכל מתחיל באיזון. בעבודה, בפעילות גופנית, בשינה, בתזונה ובעצם בכל פעולה שאנחנו עושים חשוב לשמור על מצב מאוזן. אבל בתרבות שלנו, אורח החיים לא ממש מאפשר למצוא איזון ולשמור עליו. אז מה עושים? פעילות גופנית קבועה חשובה מאוד לבניה ושמירה על אוג'אס. כמובן שיוגה מומלצת במיוחד כי היא מזינה את הגוף בכל רמה אפשרית, אבל באופן כללי כל סוג של פעילות גופנית יעשה את העבודה.

המפתח הוא לשמור על איזון, ולא לדחוף את הגוף בכוח. חוץ מפעילות גופנית, חשוב להיגמל מהרגלים מזיקים כמו עישון ואלכוהול. עישון לא צריך להסביר למה, ואלכוהול פשוט מרוקן את מאגרי האוג'אס. זה לא אומר שאי אפשר לשתות בכלל, אבל גם לא להגזים. קל להגיד, קצת יותר קשה לעשות, אבל אם המקצוע שלכם דורש שעות ארוכות מול מסך המחשב, חשוב מאוד לעשות הפסקות. לפי המסורת ההודית, מחשבים יכולים להפריע לפעילות שלנו ברמה הפיסית והמנטאלית ולעשות חיים קשים לאוג'אס. אוג'אס מוזנת מרוח וחומר. כאשר הגוף תשוש, הקשר הזה מתרופף, לכן חשוב להקפיד גם על שינה. אם 8 שעות הן פריבילגיה בשבילכם, הרפואה ההודית אומרת שעדיף ללכת לישון מוקדם (למשל ב-22:00) ולהתעורר מוקדם (למשל ב-4:00 לפנות בוקר), מאשר ללכת לישון מאוחר (2:00) ולהתעורר ב-8:00 בבוקר. יותר טוב לאוג'אס.

להזין את עצמנו
לפי הרפואה ההודית, האוג'אס ניזונה מהדברים הפשוטים. למשל, מתי בפעם האחרונה הרגשתם ממש טוב? בלי לדעת את התשובה, רוב הסיכויים שזה היה בטבע. בים, ביער, אולי בהרים. לפי הרפואה ההודית, זה לא ממש מפתיע. הגוף צריך להתחבר לטבע כדי להתחדש. גם בעיר אפשר להתחבר לטבע: רכיבה על אופניים, טיול בפארק, שקיעה בים.

בנוסף, לא להמעיט בערך של הדברים הפשוטים, כמו אמבטיה, או עיסוי. מגע עדין ואוהב של עיסוי יכול לחולל פלאים. אוג'אס היא ניצוץ החיים. היא כל דבר שאנחנו באמת רוצים. ואם לטפל בעצמנו בעיסוי עוזר לשמור על הניצוץ המיוחד הזה, זה שווה את המאמץ.

אוג'אס היא גם על לפעול מהלב. ההודים למשל מאמינים שלדבר דברי אמת מייצר אוג'אס. זה לא אומר שחייבים עכשיו להתקשר לחברה הכי טובה כדי להגיד לה שהתספורת החדשה שלה היא אסון, אבל זה כן אומר שצריך להגיד דברים בכנות ועם חמלה. וכשאנחנו אמיתיים, אנחנו משחררים מקום פנימי שאחרת עלול להתמלא באשמה וחרדה. בין אם זה מישהו שחתך אתכם בכביש בבוקר, או ההורים שלכם, שחררו את זה. טינה וכעסים מודחקים שורפים את האוג'אס. כשאנחנו נותנים אנרגיה לכעס, זה לא יכול לעשות טוב לבריאות או לאושר שלנו. ומעל הכל, הכי חשוב ללכת אחרי התשוקה שלנו. אהבה, עבודה, לימודים, מדיטציה, או כל דבר אחר שמחבר אותנו למשהו גדול מאיתנו.