לפי סקר שנעשה, אחד מתוך עשרה אנשים מתחיל דיאטה ועוזב אותה בתוך 24 שעות. ל- 50% מאיתנו, זה ייקח בדיוק שבוע. לפי סקר שנעשה, אחד מתוך עשרה אנשים מתחיל דיאטה ועוזב אותה בתוך 24 שעות. ל- 50% מאיתנו, זה....
לפי סקר שנעשה, אחד מתוך עשרה אנשים מתחיל דיאטה ועוזב אותה בתוך 24 שעות. ל- 50% מאיתנו, זה ייקח בדיוק שבוע.
לפי סקר שנעשה, אחד מתוך עשרה אנשים מתחיל דיאטה ועוזב אותה בתוך 24 שעות. ל- 50% מאיתנו, זה ייקח בדיוק שבוע.
זה שוב הזמן הזה בשנה, בו אנו עושים חשבונות נפש ומבטיחים הבטחות גדולות. וסביר להניח שאחרי חנוכה, "דיאטה" נמצאת במקום טוב בראש הרשימה. תשכחו מדיאטת אטקינס ודיאטת מרק כרוב. הנה מה שמחכה לנו בשנה הבאה.
הדיאטה הסקנדינבית (Nordic Diet)
התזונה הים-תיכונית שלנו אולי נחשבת לאחת מהתזונות המובילות בבריאות ואריכות ימים, אבל מולה מתמודדת מתחרה אימתנית, הדיאטה הסקנדינבית, שלפחות לפי לא מעט חוקרים, נחשבת לבריאה יותר באופן משמעותי. במקום שמן הזית הים-תיכוני, בסקנדינביה אוכלים שמן בכבישה קרה. מה שאומר שחוץ ממלאי של חומצת השומן החיונית אומגה 3, מקבלים גם לא מעט מחומצת השומן אומגה-6. בים-תיכונית המקור העיקרי לדגנים מלאים הוא חיטה, בסקנדינבית אלה בעיקר דגנים כמו שעורה, שיפון ושיבולת שועל שאחראים לאספקת סיבים תזונתיים וויטמינים. את הבשר מחליפים דגים כמו הרינג וסלמון, שעשירים במיוחד בחומצת השומן אומגה-3. בתחום הפירות והירקות הן פחות או יותר מאוזנות. אולם בסקנדינבית מדגישים צריכה של פירות יער העשירים בנוגדי חימצון. אז ים-תיכונית או סקנדינבית? מחקרים אחרונים מראים שבמדדים של בריאות, אנרגיה ומראה, התזונה הסקנדינבית אפילו טובה יותר מהתזונה הים-תיכונית.
מתאימה לכם אם – אתם מאמינים שבריאות חשובה לפחות כמו ירידה במשקל, ואם אתם אוהבים דגים ושבדיות.
דיאטת היפנוזה (Hypnodiet)
דיאטת היפנוזה מדגישה שהיא לא באמת דיאטה, אלא מהפכה אמיתית של גוף ונפש. דרך לשנות את הרגלי האכילה שלנו. ולתמיד. בדיאטה הזאת אין ספירת קלוריות, אין מזונות אסורים, אין תפריט נוקשה ואין תחושת רעב. גם לא יהפנטו אתכם ויחזירו אתכם לגיל 4, אלא ילמדו אתכם איך לתכנת מחדש את המוח, ליהנות מהאוכל, לעשות בחירות נכונות ובריאות, להגיע למשקל היעד, והכי חשוב לשמור עליו. הרעיון המרכזי פה הוא אכילה מודעת, אליה אפשר להגיע דרך רגיעה, טכניקות מדיטציה ואפילו דמיון מודרך שיסייעו להחליף את הרגשות השליליים שקשורים באכילה (אשמה, סטרס וכו') ברגשות חיוביים. בנוסף, בדיאטה הזאת ממליצים לזרוק את המשקל מהחלון. הוא לא עושה שום דבר טוב.
מתאימה לכם אם – אתם רוצים להוריד במשקל, אבל יש לכם בעיה של כוח רצון. אם אתם מאמינים שהכל בראש. אם אתם רוצים לבנות מערכת יחסים בריאה עם אוכל.
דיאטת מפל-מים (Waterfall Diet)
בדיאטה הזאת, זאת לא קובית השוקולד שאכלתם, או הצ'יפס של אתמול בצהריים. לפי הדיאטה הזאת אנחנו לא מצליחים להפחית במשקל, כי אנחנו צוברים נוזלים. צבירת נוזלים היא לא הבעיה של כולם, אבל הדיאטה הזאת טוענת שהיא בעיה של לפחות 40% מהנשים. לפי הדיאטה הזאת יש שני סוגים שונים של צבירת נוזלים, ולפחות שבע סיבות שיכולות לגרום לזה. בדיאטה הזאת אתם מוזמנים לגלות אם צבירת נוזלים היא הבעיה שלכם (דרך בחינת התגובה שלכם למזונות מסוימים), ואם כן, מהי הדרך הנכונה ביותר להיפרד ממנה לשלום. התפריט משתנה, ותלוי בגורם לצבירת הנוזלים. הדיאטה מדגישה כי צבירת נוזלים היא גורם חשוב בהתפתחות יתר לחץ דם והשמנת יתר, והיא מבטיחה להיפטר בצורה בטוחה מצבירת נוזלים והתופעות הנלוות לה, כמו נפיחות (כפות רגליים, קרסוליים, אצבעות, או בטן) יתר לחץ דם ותסמונת קדם מחזור.
מתאימה לכם אם -אוכלים בערך כלום, מזיעים על ההליכון בחדר הכושר ועדיין לא מצליחים להוריד גרם, אם יש לכם זמן וסבלנות לניסוי ותהייה, אם אתם אשה.
הצמחונית הגמישה (The Flexitarian Diet)
מי שהמציא את הדיאטה הזאת מאמין שצמחונות עושה אותנו גם בריאים יותר וגם רזים יותר, אבל הוא גם מבין כמה קשה לחיות על טופו ונבטים ולהיות קרניבור בארון. הפתרון הוא פתרון ביניים, שמאפשר גם ליהנות מהיתרונות של צמחונות וגם מבשר מדי פעם. זאת לא ממש דיאטה, אלא תוכנית תזונה גמישה, שמאפשרת לכם לעשות את הבחירות שלכם, להפחית במשקל, להרגיש אנרגטיים, לשמור על בריאות הלב, להפחית את הסיכון לחלות במחלות שונות, ולחיות טוב. אין חוקים ואין הגבלות. בכל הארוחות צריך להשתדל לצרוך יותר מזונות מהצומח, וברגע שמבינים את העיקרון, אפשר לשחק עם זה.
מתאימה לכם אם – תמיד חשבתם להיות צמחוניים, אבל אתם לא באמת יכולים לחיות בלי בשר.
