טכנית, הפסדנו שעה אחת של שינה. אבל למה להיות קטנוניים. במונחים של בריאות, כשהמחוגים זזו שעה אחת קדימה, הרווחנו הרבה יותר משעה. וזה אפילו לא דורש מאיתנו השקעה. כמעט. טכנית, הפסדנו שעה אחת של שינה. אבל למה להיות קטנוניים.....
טכנית, הפסדנו שעה אחת של שינה. אבל למה להיות קטנוניים. במונחים של בריאות, כשהמחוגים זזו שעה אחת קדימה, הרווחנו הרבה יותר משעה. וזה אפילו לא דורש מאיתנו השקעה. כמעט.
טכנית, הפסדנו שעה אחת של שינה. אבל למה להיות קטנוניים. במונחים של בריאות, כשהמחוגים זזו שעה אחת קדימה, הרווחנו הרבה יותר משעה. וזה אפילו לא דורש מאיתנו השקעה. כמעט.
מעצמות חזקות ועד שינה עמוקה יותר. כל הסיבות לזה שאנחנו מרגישים טוב יותר כשהימים מתארכים
ויטמין D
אומרים שאנחנו סובלים מחוסר כרוני בוויטמין D. הוויטמין של השמש. גם אומרים שחוסר בוויטמין D קשור להתפתחות מחלות לב, שבץ, יתר לחץ דם, סוגים שונים של סרטן, טרשת נפוצה, סוכרת, דלקת פרקים ובעיות פוריות. חוסר בוויטמין D הוא בעיקר בעיה של חורף. בחורף, קרני השמש האולטרא סגוליות לא מספיק חזקות בשביל למלא לנו את המצברים, ומה שאספנו בקיץ מספיק רק לחודשיים פחות או יותר. לכן, לתוספת של אור יום שאנחנו נהנים ממנה בתקופה הזאת בשנה, יש השפעה משמעותית על הבריאות הפיסית והמנטאלית שלנו.
ויטמין D אפשר למצוא גם בתזונה, אבל המקורות התזונתיים לא מספיק טובים. שמש היא המקור הכי טוב. ולפי מה שאומרים, אנחנו צריכים לעשות אמבטיות שמש מתי שרק אפשר, כמובן תוך שמירה על כל אמצעי הזהירות, כמו כובע, משקפיים ומקדם הגנה.
שינה
אור שמש אחראי גם לוויסות תהליכים רבים בגוף, ביניהם שינה, ערות ותפקוד קוגניטיבי. מה שאומר שגם אם לא נעשה שום דבר מיוחד בשביל זה, באופן טבעי בזמן הזה בשנה אנחנו נתחיל להרגיש חיים ועירניים יותר. אבל מחקרים ממליצים שכן נעשה משהו בשביל זה. כמו למשל להתחיל אם היום לאור השמש. במיוחד בין השעות 7 ל- 9 בבוקר. זה יעזור לנו לאתחל את השעון הפנימי, למלא את המצברים של הגוף לכל היום ולמי שסובל מנדודי שינה זה עשוי לעזור בצורה משמעותית.
שעון קיץ, שהמשמעות שלו היא יותר שעות אור, עלול גם לפתות אתכם לעשות יותר פעילות גופנית. אנשים עושים יותר פעילות ככל שהימים יותר ארוכים, והם גם יותר יוצאים יותר החוצה בשביל לעשות אותה, שגם זה לבדו יכול להועיל להרגשה הכללית ולאיכות השינה.
תזונה
שעון קיץ הוא גם בשורות טובות למי שעושה דיאטה. לפי מחקרים, מסתבר שבקיץ אנחנו אוכלים בצורה נכונה יותר, בריאה יותר ועם פחות קלוריות. וזה בגלל שהטמפרטורה הפנימית בגוף עולה, ואז אנחנו פחות צריכים לחפש מזון מחמם, מזין ומשמין שיעזור לנו לשרוד את ימי החורף הקשים.
מצב רוח
לא רק מי שסובל מהפרעת מצב רוח עונתית (SAD), סוג של דיכאון שנהוג לייחס אותו לחוסר בחשיפה לשמש, מרגיש שמצב הרוח מתחיל להשתפר. אנשים שסובלים מההפרעה בצורה הקלאסית שלה, מרגישים עייפות ודחף עז לאכול ולאכול. אבל עם התארכות הימים והחשיפה לשמש, עולות הרמות של ההורמון שאחראי על מצב הרוח, סרוטונין, ככה שאם עדיין אתם לא מרגישים יותר טוב, בקרוב מאוד זה יקרה.
אבל כל היתרונות האלה לא מונחים בכיס שלנו. זה לא יקרה אם רק נעריץ את האביב מהחלון של המשרד. אפילו בקיץ, אנחנו עדיין לא מקבלים את המנה היומית המומלצת של ויטמין D. אז שווה לצאת החוצה. שווה אפילו להפסיד שעת שינה בשביל זה.
