המדריך הטבעי לטיפול בכאבי ראש

מי לא סובל מדי פעם מכאב ראש? ואנחנו לא מדברים על מיגרנה עם הרגישות לרעש, אור, ריח ובעצם כמעט לכל דבר. אנחנו מדברים על כאב מספיק מציק וממושך, בשביל שנרצה לעשות משהו בשביל להפסיק אותו.

מי לא סובל מדי פעם מכאב ראש? ואנחנו לא מדברים על מיגרנה עם הרגישות לרעש, אור, ריח ובעצם כמעט לכל דבר. אנחנו מדברים על כאב מספיק מציק וממושך, בשביל שנרצה לעשות משהו בשביל להפסיק אותו.

המדריך לטיפול בכאבי ראש. מהקל אל הכבד.

תרופות ללא מרשם

הכי טוב: לטיפול בכאבי ראש שלא מגיבים לשום דבר אחר

איך זה עובד? תרופות כמו אקמול, דקסמול ונוגדי דלקת לא סטרואידים מפחיתות דלקת ומעכבות כימיקלים במוח שמייצרים כאב. עם תרופות מהסוג הזה, ההקלה תהיה כמעט מיידית, אבל תצטרכו להזיע קצת ולעבור כדור-כדור כדי לבדוק איזה מהם עובד הכי טוב בשבילכם. תרופות ללא מרשם פותחות את הרשימה, כי למרות שהן יספקו הקלה, הן הפתרון הקל. לכן, מומלץ להשתמש בזה כמוצא אחרון ולא יותר מפעם אחת בשבוע. אם משתמשים בתרופות מהסוג הזה באופן קבוע, אתם עלולים למצוא את עצמכם עם כאבי ראש שהם תוצאה של אובר-דוז של תרופות למניעת כאבי ראש. וקחו בחשבון שעלולות להיות תופעות לוואי נוספות. אם אתם רוצים למנוע חוסר נוחות בבטן, תאכלו משהו קטן לפני. ואם אתם באמת רוצים לטפל בכאבי הראש שלכם, תמשיכו לקרוא.

קפאין

הכי טוב: לטיפול בכאבי ראש מתונים

איך זה עובד? דרך אחת שקפאין יכול לעזור להיפטר מכאב ראש מציק היא על ידי חסימת הקולטנים במוח של אדנוסין (adenosine), מוליך עצבי שיכול לגרום לכלי הדם להתרחב ולגרום ללחץ בראש. צריכת קפאין מגבילה את הפעילות וההשפעה של אותו מוליך עצבי על כלי הדם, ולכן יכולה להקל על כאב. הוראות שימוש: לשים מים לקפה עם הסימן הראשון לכאב ראש. אבל, חשוב לזכור- השיטה הזאת יעילה רק אם באופן רגיל צורכים פחות מ-150 מ"ג קפאין ביום (בערך כוס אחת). אם הגוף שלכם רגיל ליותר מזה, כלי הדם שלכם פשוט יפהקו מרוב שעמום.

מנטה (פפרמינט)

הכי טוב: לכאבי ראש שמגיעים ביחד עם קיבה עצבנית, ולא ברור מי מהם היה שם קודם

איך זה עובד? יש אינסוף מחקרים שמראים שמנטה יכולה להפחית התכווצויות במערכת העיכול, מה שיכול להקל גם על סימפטומים של כאבי ראש. יותר מזה, זה עובד גם בכיוון ההפוך. שינויים נוירולוגים שמתרחשים במוח, ומגיעים בעקבות כאבי ראש, עשויים להשפיע על האזור במוח שאחראי להתפתחות בחילות. ונחשו מה? מנטה היא עזרה ראשונה של הטבע לבחילות. לפני שאתם חולטים שיח מנטה, חשוב לזכור שנשים בהריון צריכות להתייעץ עם רופא לפני כל שימוש בתוסף, אפילו שהוא טבעי.

חום או קור

הכי טוב: להקלה על כאבי ראש מתונים עד בינוניים.

איך זה עובד? מומחים לא בדיוק יודעים להסביר למה כל אחד מהטיפולים האלה יעיל, אבל קור מאט את זרימת הדם ומפחית דלקת, וחום מגביר את זרימת הדם. בשני המקרים, לכאבים זה עושה רק טוב. לא יודעים איך לבחור? בדרך כלל כאבי ראש שמופיעים בצורה כרונית יכולים להחריף בתגובה לשינויים בטמפרטורה, למשל כאבי ראש קיצוניים יותר בקיץ, או בחורף. זאת יכולה להיות אינדיקציה אחת. אם אתם עדיין לא יודעים מה יעזור לכם, לכו על תחושת בטן. קומפרס קר או חם בכל זמן שכואב, או להתחיל עם אחד ולהחליף לשני. בכל מקרה, יש להגביל את משך הטיפול ל-15 דקות.

טכניקות רגיעה

הכי טוב: להרגעת כאבי ראש לפני שהם בכלל מתחילים

איך זה עובד? דבר אחד בטוח לגבי כאבי ראש: הוא יכול להגיע מכל מיני מקומות, להימשך קצת או הרבה זמן, ולהיות חמור יותר או פחות, אבל תנו לו כמה נשימות עמוקות ותראו איך הוא מתחיל להיעלם. נשימות עמוקות בתוספת של מתיחות (במיוחד באזור הצוואר והכתפיים) מרגיעות שרירים מתוחים, אחד הטריגרים השכיחים לכאבי ראש. למשקיענים: בזמן שנושמים, נמתחים ונרגעים, עיסוי עדין באזור האחורי של הצוואר בעזרת שמנים ארומתרפיים (במיוחד מנטה) יכול מאוד לעזור.

דיקור סיני

הכי טוב: לטיפול בכאבי ראש כרוניים, ולמי שבאמת מוכן להיפרד מכאבי הראש שלו

איך זה עובד? הרפואה הסינית מאמינה שכאב ראש הוא סימפטום לבעיה עמוקה יותר, ודיקור סיני הוא אחד מהכלים שלה לטפל בזה. במהלך הדיקור, מחטים זעירות מוחדרות לנקודות ספציפיות בגוף. וזה עובד מכמה סיבות: בתור התחלה דיקור מסייע להפחית מתח בשרירים. בנוסף, הדיקור מעודד שחרור של מוליכים עצביים טובים ואנדורפינים -משככי הכאבים הטבעיים של הגוף. דיקור סיני יעיל לטיפול בכל סוגי כאבי ראש, כולל מיגרנות, והיתרון המשמעותי שלו הוא שהוא מטפל בבעיה האמיתית ושהוא עושה את זה בלי תופעות לוואי. מחקרי מראים שעבור חלק מהאנשים טיפול בדיקור סיני יכול להפחית כאבי ראש של מתח ב-50% ואפילו יותר. אבל זה לא יקרה מהר כמו כדור לשיכוך כאבים, אלא יותר כמו השקעה בטוחה לטווח הארוך.