כך "אנשי האזורים הכחולים" משיגים אושר, בריאות ואריכות ימים

הם חיים יותר שנים, סובלים פחות ממחלות ונחשבים בריאים ומסופקים יותר משאר אזרחי העולם. הכירו את הקהילות שחבריהן הוגדרו על ידי חוקרים רבים כאנשים הבריאים בעולם – ואת הסודות שכולנו יכולים ללמוד מהם

אי שם בנובמבר 2005, כתבת מגזין נרחבת ב-CNN הטביעה לראשונה מושג חדש ומרתק: "אנשי האזורים הכחולים", אלו אנשים שחיים ב-5 קהילות סגורות המפוזרות בכל רחבי העולם. לכאורה, אין בין הקהילות האלה שום דבר במשותף למעט העובדה שהם חיים בממוצע יותר שנים משאר אוכלוסיית העולם וגם מדווחים על רמות גבוהות של אושר, בריאות וסיפוק בהשוואה לכל שאר האנשים על הפלנטה.

אלו המקומות שבהם חיים אנשי ה"אזורים הכחולים":

·         האי סרדיניה, איטליה

·         אוקינאווה, יפן

·         לומה לינדה, קליפורניה, ארצות הברית

·         חצי האי ניקויה, קוסטה ריקה

·         האי איקריה, יוון

לכל אחת מהקהילות האלה יש תרבות משלה, מאכלים משלה ומסורת שעוברת מדור ודור. אולם, בחלוף השנים מאז הטבעת המושג הזה, חוקרים רבים ניסו לבחון האם יש גם קווים שמחברים בין קהילות אלו. אחד הבולטים שבהם היה הסופר דן בוטנר שחיבר שני ספרים שבהם חשף את המשותף בין כל האנשים האלו. אלו נקודות ההשקה שהוא וחוקרים נוספים מצאו לרוב "אנשי האזורים הכחולים":

מטרה – מחקר מצא כי אנשים שיש להם תחושת מטרה, חיים שבע שנים יותר בממוצע משאר האוכלוסייה. כשחוקרים תשאלו תושבים באזורים הכחולים, הם מצאו כי רבים מהם מדווחים על תחושת מטרה משמעותית ועוצמתית במיוחד.

ארוחות מוקדמות – האנשים באזורים האלו נוהגים שלא לאכול ארוחות גדולות לפני השינה. במקום זאת הם אוכלים ארוחות קטנות יותר במהלך היום ומשתדלים שלא לאכול הרבה בשעות הערב.

קהילה חזקה – כמעט כל התושבים באזורים הכחולים שעברו את גיל מאה מדווחים שהם חלק מקהילה חזקה, המבוססת על אמונה כלשהי והדדיות. חוקרים מצאו כי אלו שהשתתפו בארבעה מפגשים דתיים או טקסיים כלשהם ביום חיו 4 עד 14 שנים יותר מתוחלת החיים הממוצעת בעולם.

מערכות יחסים קרובות – "אנשי האזורים הכחולים" בדרך כלל נוטים לשים את המשפחה שלהם במקום הראשון. קרובי משפחה מזדקנים בדרך כלל יגורו בבית קרוביהם ואחוזי הגירושים אצלם נמוכים בהרבה מהממוצע. בנוסף, רבים מדווחים כי זמן איכות עם הילדים נחשב לערך עליון בעבורם.

התעמלות טבעית – כולם יודעים שהתעלמות חשובה לבריאות הגוף והנפש, אבל באזורים הכחולים אין הרבה חדרי כושר, TRX וקרוספיט כמו בערים רבות בישראל. במקום זאת, רבים מהתושבים שם עוסקים בפעילות גופנית טבעית יותר, הכוללת גננות, מטלות בבית, הליכה, ריצה או שחייה בים.

שלווה – לחץ מתמשך הוא בין הגורמים הנפוצים ביותר למחלות כרוניות. זאת מכיוון שלחץ מעלה את רמת הקורטיזול, הורמון שמחליש את מערכת החיסון ומערפל את שיקול הדעת. בממוצע, תושבי האזורים הכחולים מדווחים על רמות נמוכות יותר של לחץ. זאת הודות לטקסים קבועים שיש להם במהלך היום כמו תפילות, אירועים קהילתיים וגם Happy Hours בברים המקומיים.

תפריט ייחודי – כיום רובנו צורכים את חומרי הגלם לאוכל שלנו מקופסאות, במסעדות או מרשתות גדולות. בניגוד אלינו, אנשי האזורים הכחולים נהנים מתפריט הכולל הרבה צמחים, זרעים, דגים ועשבי תיבול. בממוצע, האנשים באזורים אלו צורכים בשר רק חמש פעמים בחודש.

יין – אנשים באזורים הכחולים, חוץ מקהילה אחת בלומה לינדה שבקליפורניה, נוגעים לשתות כוס או שתיים של יין בכל יום. יין מכיל נוגדי חמצון שעוזרים להפחית את הסיכון לסרטן ואת הסיכון למחלות לב.

אולם, מסקנה אחת מהמחקרים על הקהילות האלה חזקה יותר מכולם – איזון. המחקרים בנושא, כמו גם רבים מהמחקרים האחרים על אושר, בריאות ואריכות ימים, מראים כי קהילות ואנשים בודדים שיודעים למצוא איזון בחייהם הם אלו שיש להם את הסיכוי הגדול ביותר להאריך ימים. גישה מאוזנת ושאיפה לצרוך ולעשות קצת מכל דבר – תוביל בסופו של דבר גם לאושר וגם לבריאות איתנה יותר.

#{1}